成功の9ステップの本が表示されます

ジェームス・スキナー氏が提案した、成功に必須の9つの要素。

１．決断力
２．加速学習
３．無限健康
４．感情のコントロール
５．目的
６．計画
７．行動
８．改善
９．リーダーシップ

どれ一つ欠けても駄目。

これすべてをマスターすれば、あなたもジェームススキナーになれます！！

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ジェームス講演会

7月26日に東京にて講演会がありますね。
私も参加します。

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体重(kg) 体脂肪(%) 基礎代謝 Run Bike Swim
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7/11 58.1  19.6  1411  55 min  0  0 
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無限健康の筋力トレーニングの種目は９つあります。

１．レッグプレス
２．ベンチプレス
３．ラットプルダウン
４．トープレス
５．ショルダープレス
６．ワンハンドローイング
７．レッグカール
８．カール
９．アドミナルクランチ

この9つをやることで、すべての筋肉を鍛えることができます。


【やり方の基本】

時間あたりの負荷

・時間を1分と決める。
・負荷を決める。
・1分間、やり続ける。

負荷が10kgで、10回出来たとすると

10kg×10回＝100kg

つまり1分で100kgの負荷のトレーニングをしたと記録する。


次回は、進歩するように回数or負荷を増やす。
（毎回5%増やすことを目標にする）


トレーニングは、週１，２回で十分。
各インターバルは脈が正常値に戻るまで待つ


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