tag:www.9step.info,2009://2 2009-07-21T08:30:26Z 成功の9ステップに関する情報をまとめたサイト Movable Type 3.36 tag:www.9step.info,2009://2.4 2009-07-21T08:28:28Z 2009-07-21T08:30:26Z

7月26日に東京にて講演会がありますね。 私も参加します。...

7月26日に東京にて講演会がありますね。 私も参加します。 tag:www.9step.info,2008://2.3 2008-06-06T10:48:27Z 2008-07-14T00:25:18Z

...

体重(kg) 体脂肪(%) 基礎代謝 Run Bike Swim 7/10 59.1  18.3  1421  45 min  0  0  7/11 58.1  19.6  1411  55 min  0  0  7/12 58.8  15.6  1418  0  0  0  7/13 59.1  17.6  1421  4.4k(6:15)  30k(25.3)  0  7/14 0  0  0  0  0  0  7/15 0  0  0  0  0  0  7/16 0  0  0  0  0  0  7/17 0  0  0  0  0  0  7/18 0  0  0  0  0  0  7/19 0  0  0  0  0  0  7/20 0  0  0  0  0  0  7/21 0  0  0  0  0  0  7/22 0  0  0  0  0  0  7/23 0  0  0  0  0  0  7/24 0  0  0  0  0  0  7/25 0  0  0  0  0  0  7/26 0  0  0  0  0  0  7/27 0  0  0  0  0  0  7/28 0  0  0  0  0  0  7/29 0  0  0  0  0  0  7/30 0  0  0  0  0  0  7/31 0  0  0  0  0  0  8/1 0  0  0  0  0  0  8/2 0  0  0  0  0  0  8/3 0  0  0  0  0  0  8/4 0  0  0  0  0  0  8/5 0  0  0  0  0  0  8/6 0  0  0  0  0  0  8/7 0  0  0  0  0  0  8/8 0  0  0  0  0  0  8/9 0  0  0  0  0  0  8/10 0  0  0  0  0  0  8/11 0  0  0  0  0  0  8/12 0  0  0  0  0  0  8/13 0  0  0  0  0  0  8/14 0  0  0  0  0  0  8/15 0  0  0  0  0  0  8/16 0  0  0  0  0  0  8/17 0  0  0  0  0  0  8/18 0  0  0  0  0  0  8/19 0  0  0  0  0  0  8/20 0  0  0  0  0  0  8/21 0  0  0  0  0  0  8/22 0  0  0  0  0  0  8/23 0  0  0  0  0  0  8/24 0  0  0  0  0  0

]]> tag:www.9step.info,2008://2.2 2008-05-06T22:55:29Z 2008-05-06T23:04:35Z

無限健康の筋力トレーニングの種目は９つあります。 １．レッグプレス ２．ベンチプ...

無限健康の筋力トレーニングの種目は９つあります。 １．レッグプレス ２．ベンチプレス ３．ラットプルダウン ４．トープレス ５．ショルダープレス ６．ワンハンドローイング ７．レッグカール ８．カール ９．アドミナルクランチ この9つをやることで、すべての筋肉を鍛えることができます。 【やり方の基本】 時間あたりの負荷 ・時間を1分と決める。 ・負荷を決める。 ・1分間、やり続ける。 負荷が10kgで、10回出来たとすると 10kg×10回＝100kg つまり1分で100kgの負荷のトレーニングをしたと記録する。 次回は、進歩するように回数or負荷を増やす。 （毎回5%増やすことを目標にする） トレーニングは、週１，２回で十分。 各インターバルは脈が正常値に戻るまで待つ]]>